La granola está experimentando un gran resurgimiento en popularidad hoy en día después de años de decadencia. Su sensación crujiente es sólo uno de los mayores atributos de la dieta de granola; Se ha descubierto que contiene de todo, desde proteínas hasta fibra. Pero primero es importante saber si la granola que estás consumiendo es saludable. Si no es así, es posible que esté perdiendo el tiempo.
Analizamos algunos de los mejores platos de granola, perfectos para cada dieta.
Granola más saludable
Corazones de cáñamo de Nature’s Path
Este plato es una opción popular, compuesto por una mezcla de avena, lino y cáñamo, y bajo en grasas saturadas y azúcar. Sus concentraciones de fibra y proteínas lo convierten en un relleno rápido, mientras que sus ácidos grasos omega-3 son complementos perfectos para cualquier dieta por sus capacidades de protección del corazón.
Probiótico puramente Elizabeth de arce y nuez
Este plato sirve mucho más que la granola más crujiente que jamás haya existido. Es una sabrosa combinación de quinua, chía y mijo, que promete una dulce porción de proteínas, azúcar, grasas saludables y fibra en cada porción. Para la protección del intestino y el tracto digestivo, los probióticos de Purely son una solución bienvenida.
Pasas y canela Bob’s Red Mill
Bob’s Red Mill contiene sabor y sabor en un plato que combina frutos secos, vainilla, melaza y más en una porción abundante. La granola también ocupa un lugar destacado aquí, pero te encantará el plato aún más por su contenido súper bajo de grasas saturadas y su porción de proteína y fibra.
Granola de manzana y manzana Cinn-ful de Bubba
Para aquellos que aman la buena granola pero prefieren comidas sin gluten, este es el plato ideal para ustedes. El plato se compone de todo, desde nueces, miel, manzanas, cocos y especias (sin avena), pero igual de crujiente. Te encantarán sus componentes de proteína y fibra, además de ese aroma a canela y especias, por supuesto.
Paleonola Original
Si prefieres una dieta baja en carbohidratos pero aún quieres una granola sabrosa, considera la Paleonola. Con solo 340 calorías por media taza, obtendrás la mitad de los carbohidratos que otros platos podrían darte aquí y aún así obtendrás el excelente sabor que anhelas.
Granola de cacao y mantequilla de anacardo desnuda de oso
La dulzura de esta granola hace que se sienta y sepa como un capricho, pero no es poco saludable. Es suave por todas partes, pero eso no es todo lo que hay que tener en cuenta. La mezcla de cacao y mantequilla de anacardo es la característica principal, ¡y es un ganador definitivo!
Beneficios para la salud de la granola
Con los muchos nutrientes y capacidades que tiene la granola, no es de extrañar que se la llame superalimento. Esos nutrientes lo convierten en un complemento perfecto para cualquier dieta por varias razones. Algunos de ellos se muestran a continuación.
Ayuda con la pérdida de peso.
La granola es conocida por su contenido de fibra, por lo que consumirla regularmente significa que no sentirás hambre tan rápidamente entre comidas. Eso significa que también comerá menos, incluidas comidas que contienen muchas calorías, lo cual es un camino directo hacia la pérdida de peso. La fibra hace esto posible al absorber agua del cuerpo y reducir el apetito.
Ayuda con la digestión
La granola contiene fibras solubles e insolubles, las cuales son muy útiles para aliviar los problemas de digestión. La fibra soluble favorece la alimentación de bacterias probióticas en el hombre, mientras que la fibra insoluble ayuda a aumentar el volumen de las heces blandas, facilitando su evacuación.
Reduce los niveles de colesterol.
Por su alto contenido en fibra soluble, gracias a la avena, la granola reduce los niveles de colesterol corporal facilitando su excreción del organismo. La fibra actúa como una superficie sobre la que se adhiere el colesterol antes de ser excretado.
Aumenta los niveles de energía.
Las bebidas azucaradas pueden ser la alternativa más popular para quienes buscan aumentar su energía menguante, pero si buscas comer de manera saludable, considera usar una barra de granola. Puede que no contenga azúcar, pero sí manganeso, un compuesto cuya larga lista de funciones corporales incluye el metabolismo.
Buen complemento dietético para el embarazo.
Uno de los muchos compuestos nutritivos que se encuentran en la granola es el folato, una forma de ácido fólico, el nutriente esencial para las madres embarazadas y sus hijos por nacer. El ácido fólico asegura el correcto desarrollo del sistema neurológico del bebé hasta el nacimiento.
Una buena fuente adicional de proteína vegana.
Todo el mundo necesita proteínas para el crecimiento, el crecimiento celular y muscular y el metabolismo, pero a veces se necesita un poco más, como cuando uno hace culturismo o practica un deporte. La granola es una buena opción para obtener esa proteína vegana adicional. Puede que no sea completamente proteico por naturaleza, pero proporciona 12 g de proteína en una porción de 100 g, que es una cantidad justa para cualquiera que necesite un refuerzo de proteínas.
Ayuda a una mejor salud de la piel.
Para tener una piel sana y en buen estado, necesitas una buena dosis de vitamina E todos los días. La granola es una buena fuente de vitamina E; una porción de 100 g contiene casi un 50 % de vitamina E.
Formas de comer granola
Todo el mundo piensa en una barra cuando piensa en granola, pero hay más de una forma de consumir el superalimento favorito. Algunos de los mejores, más saludables y divertidos incluyen;
Ensaladas
La granola combina perfectamente con tu mejor ensalada. Todo lo que tienes que hacer es preparar tu ensalada y espolvorear un poco de dulce salado por encima.
Productos horneados para el desayuno.
Ya sea un muffin, una tortita o pan para el desayuno, nada mejor que añadir un poco de granola antes de comer. Tiene un sabor maravilloso también.
Gratinados
También puedes terminar el gratinado con granola en lugar del pan rallado habitual, ¡y será el placer de tu vida!
patatas fritas de frutas
Guarde sus aderezos de frutas habituales para otro día y use granola para obtener un sabor mejor y más crujiente. Todo lo que tienes que hacer es triturar un poco de granola con mantequilla en un procesador de alimentos y tendrás la mejor cobertura de streusel de todos los tiempos.
Tú También puedes espolvorear un poco de granola sobre pudines, galletas, pastelitos e incluso mezclas de frutos secos.
La granola es mucho más que barras y crujiente. Es un superalimento y bastante fácil de agregar a cualquier dieta. Pruébelo hoy para una mejor salud.
La granola está experimentando un gran resurgimiento en popularidad hoy en día después de años de decadencia. Su sensación crujiente es sólo uno de los mayores atributos de la dieta de granola; Se ha descubierto que contiene de todo, desde proteínas hasta fibra. Pero primero es importante saber si la granola que estás consumiendo es saludable. Si no es así, es posible que esté perdiendo el tiempo.
Analizamos algunos de los mejores platos de granola, perfectos para cada dieta.
Granola más saludable
Corazones de cáñamo de Nature’s Path
Este plato es una opción popular, compuesto por una mezcla de avena, lino y cáñamo, y bajo en grasas saturadas y azúcar. Sus concentraciones de fibra y proteínas lo convierten en un relleno rápido, mientras que sus ácidos grasos omega-3 son complementos perfectos para cualquier dieta por sus capacidades de protección del corazón.
Probiótico puramente Elizabeth de arce y nuez
Este plato sirve mucho más que la granola más crujiente que jamás haya existido. Es una sabrosa combinación de quinua, chía y mijo, que promete una dulce porción de proteínas, azúcar, grasas saludables y fibra en cada porción. Para la protección del intestino y el tracto digestivo, los probióticos de Purely son una solución bienvenida.
Pasas y canela Bob’s Red Mill
Bob’s Red Mill contiene sabor y sabor en un plato que combina frutos secos, vainilla, melaza y más en una porción abundante. La granola también ocupa un lugar destacado aquí, pero te encantará el plato aún más por su contenido súper bajo de grasas saturadas y su porción de proteína y fibra.
Granola de manzana y manzana Cinn-ful de Bubba
Para aquellos que aman la buena granola pero prefieren comidas sin gluten, este es el plato ideal para ustedes. El plato se compone de todo, desde nueces, miel, manzanas, cocos y especias (sin avena), pero igual de crujiente. Te encantarán sus componentes de proteína y fibra, además de ese aroma a canela y especias, por supuesto.
Paleonola Original
Si prefieres una dieta baja en carbohidratos pero aún quieres una granola sabrosa, considera la Paleonola. Con solo 340 calorías por media taza, obtendrás la mitad de los carbohidratos que otros platos podrían darte aquí y aún así obtendrás el excelente sabor que anhelas.
Granola de cacao y mantequilla de anacardo desnuda de oso
La dulzura de esta granola hace que se sienta y sepa como un capricho, pero no es poco saludable. Es suave por todas partes, pero eso no es todo lo que hay que tener en cuenta. La mezcla de cacao y mantequilla de anacardo es la característica principal, ¡y es un ganador definitivo!
Beneficios para la salud de la granola
Con los muchos nutrientes y capacidades que tiene la granola, no es de extrañar que se la llame superalimento. Esos nutrientes lo convierten en un complemento perfecto para cualquier dieta por varias razones. Algunos de ellos se muestran a continuación.
Ayuda con la pérdida de peso.
La granola es conocida por su contenido de fibra, por lo que consumirla regularmente significa que no sentirás hambre tan rápidamente entre comidas. Eso significa que también comerá menos, incluidas comidas que contienen muchas calorías, lo cual es un camino directo hacia la pérdida de peso. La fibra hace esto posible al absorber agua del cuerpo y reducir el apetito.
Ayuda con la digestión
La granola contiene fibras solubles e insolubles, las cuales son muy útiles para aliviar los problemas de digestión. La fibra soluble favorece la alimentación de bacterias probióticas en el hombre, mientras que la fibra insoluble ayuda a aumentar el volumen de las heces blandas, facilitando su evacuación.
Reduce los niveles de colesterol.
Por su alto contenido en fibra soluble, gracias a la avena, la granola reduce los niveles de colesterol corporal facilitando su excreción del organismo. La fibra actúa como una superficie sobre la que se adhiere el colesterol antes de ser excretado.
Aumenta los niveles de energía.
Las bebidas azucaradas pueden ser la alternativa más popular para quienes buscan aumentar su energía menguante, pero si buscas comer de manera saludable, considera usar una barra de granola. Puede que no contenga azúcar, pero sí manganeso, un compuesto cuya larga lista de funciones corporales incluye el metabolismo.
Buen complemento dietético para el embarazo.
Uno de los muchos compuestos nutritivos que se encuentran en la granola es el folato, una forma de ácido fólico, el nutriente esencial para las madres embarazadas y sus hijos por nacer. El ácido fólico asegura el correcto desarrollo del sistema neurológico del bebé hasta el nacimiento.
Una buena fuente adicional de proteína vegana.
Todo el mundo necesita proteínas para el crecimiento, el crecimiento celular y muscular y el metabolismo, pero a veces se necesita un poco más, como cuando uno hace culturismo o practica un deporte. La granola es una buena opción para obtener esa proteína vegana adicional. Puede que no sea completamente proteico por naturaleza, pero proporciona 12 g de proteína en una porción de 100 g, que es una cantidad justa para cualquiera que necesite un refuerzo de proteínas.
Ayuda a una mejor salud de la piel.
Para tener una piel sana y en buen estado, necesitas una buena dosis de vitamina E todos los días. La granola es una buena fuente de vitamina E; una porción de 100 g contiene casi un 50 % de vitamina E.
Formas de comer granola
Todo el mundo piensa en una barra cuando piensa en granola, pero hay más de una forma de consumir el superalimento favorito. Algunos de los mejores, más saludables y divertidos incluyen;
Ensaladas
La granola combina perfectamente con tu mejor ensalada. Todo lo que tienes que hacer es preparar tu ensalada y espolvorear un poco de dulce salado por encima.
Productos horneados para el desayuno.
Ya sea un muffin, una tortita o pan para el desayuno, nada mejor que añadir un poco de granola antes de comer. Tiene un sabor maravilloso también.
Gratinados
También puedes terminar el gratinado con granola en lugar del pan rallado habitual, ¡y será el placer de tu vida!
patatas fritas de frutas
Guarde sus aderezos de frutas habituales para otro día y use granola para obtener un sabor mejor y más crujiente. Todo lo que tienes que hacer es triturar un poco de granola con mantequilla en un procesador de alimentos y tendrás la mejor cobertura de streusel de todos los tiempos.
Tú También puedes espolvorear un poco de granola sobre pudines, galletas, pastelitos e incluso mezclas de frutos secos.
La granola es mucho más que barras y crujiente. Es un superalimento y bastante fácil de agregar a cualquier dieta. Pruébelo hoy para una mejor salud.