Hoy en día existen cien tipos de ejercicios en los principales medios de comunicación y probablemente tendrás que elegir entre apuntarte a un gimnasio o apuntarte a Zumba. O quizás te hayan llamado la atención los numerosos estudios de yoga que aparecen en casi todas las esquinas de tu ciudad. Quieres unirte a una clase, pero cuando ingresas al registro en línea parece que hay al menos veinte opciones diferentes para que puedas mirar, ¿pensaste que simplemente te estabas inscribiendo en yoga? El yoga es la práctica tanto del movimiento como de la respiración para tener un enfoque más holístico del ejercicio. La idea detrás de la práctica es que no solo tonificas tus músculos, sino que también profundizas la conexión entre tu mente y tu cuerpo para tener una mejor práctica espiritual en general. El aumento de popularidad significa que muchas personas están incorporando el yoga en sus regímenes de entrenamiento. Hombres, mujeres y niños se involucran en la práctica y se adentran en el yoga a través de diferentes tipos de prácticas. En este artículo, repasaremos algunas de las formas más populares de yoga para que puedas comprender mejor a qué tipos de clases te inscribes. Personas de todas las edades y habilidades pueden unirse a una práctica, el yoga puede ser lento y fácil, pero también exigente y desafiante dependiendo de cuál elijas. Este artículo cubrirá tres tipos de yoga para principiantes, aquellos que buscan estar en forma primero y quizás qué yoga es mejor para curar la mente y el cuerpo; estos estilos se llaman Hatha, Vinyasa y Bikram.
Quizás la versión de yoga más seleccionada que se practica en los Estados Unidos es el estilo de nivel principiante de Hatha. Este término cubre una categoría general, que abarca una gama bastante amplia de estilos de yoga. Lo que todos tienen en común, que quizás te guste como principiante, es que todos practican un sistema de yoga suave y antiguo que es bueno para que los principiantes lo aprendan. Hatha tiene las prácticas de asanas y pranayamas, que son los nombres de las posturas y ejercicios de respiración. Estas prácticas en combinación permiten que el nuevo yogui aprenda cómo conectarse y traer paz a su mente y cuerpo. Hatha está destinado a todos los niveles de yoga y su objetivo es eventualmente realizar prácticas espirituales más profundas, incluida la meditación. Cuando la gente dice que está practicando “yoga”, normalmente quiere decir que está practicando hatha yoga. Los métodos de yoga son sutiles y las posturas se mantienen con el propósito de una espiritualización más profunda. Aquí, en el mundo occidental, entendemos que esta práctica de yoga es predominantemente física, y para aquellos principiantes que inician el yoga con el fin de relajarse, el Hatha es fantástico para una práctica para reducir el estrés.
Si buscas algo un poco más avanzado y de ritmo rápido, entonces tenemos la clase perfecta para que te inscribas, busca clases de Vinyasa o clases de Vinyasa Flow. Al igual que Hatha, el término Vinyasa abarca bastante, pero específicamente para posturas, a diferencia de la otra forma, Vinyasa trata sobre cómo estas posturas fluyen juntas en una serie de movimientos con énfasis en cómo los movimientos se sincronizan con sus patrones de respiración. Lo que terminas con una práctica de yoga orientada a un ritmo rápido y fitness. Mientras respira, un buen maestro le aconsejará que respire mediante posturas a medida que realiza la transición rápidamente. Los instructores orientados al fitness casi siempre elegirán esto para potenciar el cardio y combinarán movimientos ascendentes difíciles con inhalaciones profundas y te harán mantener posturas para tonificar los músculos y hacerte sudar. Vinyasa también se asocia con las prácticas de hot yoga, ya que la vinculación del cuerpo y la respiración es importante para frases más cortas. Si bien este puede ser un lugar ideal para comenzar para personas activas y en buena forma física, consulte con el instructor si es la primera vez que practica yoga. Los instructores de este estilo se centran en fluir entre las diferentes posturas y rara vez se detienen a explicar los detalles de cada postura. Saltar directamente a una clase de Vinyasa Flow que no está dirigida a principiantes puede provocar lesiones si entras y sales de posturas incorrectamente. Tome una clase de Hatha para principiantes para familiarizarse con los nombres y ayudarlo a comprender cuál es la mejor posición de su cuerpo. Si tu objetivo final es Vinyasa pero te cuesta encontrar una clase de Hatha, puedes concentrarte en encontrar una clase de Ashtanga, ya que de aquí es de donde se originó Vinyasa.
Muchos vienen al yoga no porque busquen una conexión espiritual entre cuerpo y mente, o incluso porque buscan hacer ejercicio durante el día, sino que vienen en busca de una práctica para sanar. Mencionamos el yoga caliente antes, los detalles del yoga caliente se llaman Bikram. Durante este tipo de yoga, realizas 26 posturas en el calor, específicamente los 105 grados Fahrenheit o incluso más calor. Si se pregunta por qué querría tomar una situación que ya es sudorosa y hacerla más calurosa, el propósito del clima cálido es imitar el escenario del origen del yoga, la India. El propósito del hot yoga es triple: aumentar la flexibilidad, desintoxicar el cuerpo y prevenir posibles lesiones. Estos 26 procedimientos se completan en noventa minutos y no más, y tienen dos momentos para ejercicios de respiración. Al igual que en Vinyasa, no vayas a una clase sin antes conocer algunos detalles sobre yoga y posturas. Con sólo noventa minutos para realizar las posturas, su instructor no se tomará el tiempo para demostrarle movimientos individuales. Te hablan continuamente a través de la práctica, y no importa a dónde vayas en el mundo con Bikram yoga, la forma en que te explican a través de una meditación será la misma, ya que todos siguen el mismo guión. ¡Lleva siempre agua y una toalla, ya que hará calor!
Ahora que conoces las tres formas más populares de yoga, puedes encontrar uno de los muchos estudios cerca de ti y lanzarte a practicar. Asegúrate de llevar bocadillos, agua y, si estás listo para invertir, tu propia colchoneta y toalla. El yoga es una excelente manera de hacer ejercicio, curarse o incluso encontrar un nuevo grupo de amigos con quien practicar yoga y luego tomar la barra de jugos orgánicos. Si está buscando volver a integrarse lentamente en una rutina de ejercicios, este es un excelente lugar para comenzar.
Hoy en día existen cien tipos de ejercicios en los principales medios de comunicación y probablemente tendrás que elegir entre apuntarte a un gimnasio o apuntarte a Zumba. O quizás te hayan llamado la atención los numerosos estudios de yoga que aparecen en casi todas las esquinas de tu ciudad. Quieres unirte a una clase, pero cuando ingresas al registro en línea parece que hay al menos veinte opciones diferentes para que puedas mirar, ¿pensaste que simplemente te estabas inscribiendo en yoga? El yoga es la práctica tanto del movimiento como de la respiración para tener un enfoque más holístico del ejercicio. La idea detrás de la práctica es que no solo tonificas tus músculos, sino que también profundizas la conexión entre tu mente y tu cuerpo para tener una mejor práctica espiritual en general. El aumento de popularidad significa que muchas personas están incorporando el yoga en sus regímenes de entrenamiento. Hombres, mujeres y niños se involucran en la práctica y se adentran en el yoga a través de diferentes tipos de prácticas. En este artículo, repasaremos algunas de las formas más populares de yoga para que puedas comprender mejor a qué tipos de clases te inscribes. Personas de todas las edades y habilidades pueden unirse a una práctica, el yoga puede ser lento y fácil, pero también exigente y desafiante dependiendo de cuál elijas. Este artículo cubrirá tres tipos de yoga para principiantes, aquellos que buscan estar en forma primero y quizás qué yoga es mejor para curar la mente y el cuerpo; estos estilos se llaman Hatha, Vinyasa y Bikram.
Quizás la versión de yoga más seleccionada que se practica en los Estados Unidos es el estilo de nivel principiante de Hatha. Este término cubre una categoría general, que abarca una gama bastante amplia de estilos de yoga. Lo que todos tienen en común, que quizás te guste como principiante, es que todos practican un sistema de yoga suave y antiguo que es bueno para que los principiantes lo aprendan. Hatha tiene las prácticas de asanas y pranayamas, que son los nombres de las posturas y ejercicios de respiración. Estas prácticas en combinación permiten que el nuevo yogui aprenda cómo conectarse y traer paz a su mente y cuerpo. Hatha está destinado a todos los niveles de yoga y su objetivo es eventualmente realizar prácticas espirituales más profundas, incluida la meditación. Cuando la gente dice que está practicando “yoga”, normalmente quiere decir que está practicando hatha yoga. Los métodos de yoga son sutiles y las posturas se mantienen con el propósito de una espiritualización más profunda. Aquí, en el mundo occidental, entendemos que esta práctica de yoga es predominantemente física, y para aquellos principiantes que inician el yoga con el fin de relajarse, el Hatha es fantástico para una práctica para reducir el estrés.
Si buscas algo un poco más avanzado y de ritmo rápido, entonces tenemos la clase perfecta para que te inscribas, busca clases de Vinyasa o clases de Vinyasa Flow. Al igual que Hatha, el término Vinyasa abarca bastante, pero específicamente para posturas, a diferencia de la otra forma, Vinyasa trata sobre cómo estas posturas fluyen juntas en una serie de movimientos con énfasis en cómo los movimientos se sincronizan con sus patrones de respiración. Lo que terminas con una práctica de yoga orientada a un ritmo rápido y fitness. Mientras respira, un buen maestro le aconsejará que respire mediante posturas a medida que realiza la transición rápidamente. Los instructores orientados al fitness casi siempre elegirán esto para potenciar el cardio y combinarán movimientos ascendentes difíciles con inhalaciones profundas y te harán mantener posturas para tonificar los músculos y hacerte sudar. Vinyasa también se asocia con las prácticas de hot yoga, ya que la vinculación del cuerpo y la respiración es importante para frases más cortas. Si bien este puede ser un lugar ideal para comenzar para personas activas y en buena forma física, consulte con el instructor si es la primera vez que practica yoga. Los instructores de este estilo se centran en fluir entre las diferentes posturas y rara vez se detienen a explicar los detalles de cada postura. Saltar directamente a una clase de Vinyasa Flow que no está dirigida a principiantes puede provocar lesiones si entras y sales de posturas incorrectamente. Tome una clase de Hatha para principiantes para familiarizarse con los nombres y ayudarlo a comprender cuál es la mejor posición de su cuerpo. Si tu objetivo final es Vinyasa pero te cuesta encontrar una clase de Hatha, puedes concentrarte en encontrar una clase de Ashtanga, ya que de aquí es de donde se originó Vinyasa.
Muchos vienen al yoga no porque busquen una conexión espiritual entre cuerpo y mente, o incluso porque buscan hacer ejercicio durante el día, sino que vienen en busca de una práctica para sanar. Mencionamos el yoga caliente antes, los detalles del yoga caliente se llaman Bikram. Durante este tipo de yoga, realizas 26 posturas en el calor, específicamente los 105 grados Fahrenheit o incluso más calor. Si se pregunta por qué querría tomar una situación que ya es sudorosa y hacerla más calurosa, el propósito del clima cálido es imitar el escenario del origen del yoga, la India. El propósito del hot yoga es triple: aumentar la flexibilidad, desintoxicar el cuerpo y prevenir posibles lesiones. Estos 26 procedimientos se completan en noventa minutos y no más, y tienen dos momentos para ejercicios de respiración. Al igual que en Vinyasa, no vayas a una clase sin antes conocer algunos detalles sobre yoga y posturas. Con sólo noventa minutos para realizar las posturas, su instructor no se tomará el tiempo para demostrarle movimientos individuales. Te hablan continuamente a través de la práctica, y no importa a dónde vayas en el mundo con Bikram yoga, la forma en que te explican a través de una meditación será la misma, ya que todos siguen el mismo guión. ¡Lleva siempre agua y una toalla, ya que hará calor!
Ahora que conoces las tres formas más populares de yoga, puedes encontrar uno de los muchos estudios cerca de ti y lanzarte a practicar. Asegúrate de llevar bocadillos, agua y, si estás listo para invertir, tu propia colchoneta y toalla. El yoga es una excelente manera de hacer ejercicio, curarse o incluso encontrar un nuevo grupo de amigos con quien practicar yoga y luego tomar la barra de jugos orgánicos. Si está buscando volver a integrarse lentamente en una rutina de ejercicios, este es un excelente lugar para comenzar.