El café es una de las bebidas más populares del mundo junto con la cerveza, el agua y el té. Al café también se le atribuye haber hecho posible la revolución industrial, o al menos haber ayudado a sostenerla. La cafeína proporcionaba un efecto muy diferente al de la cerveza inglesa, que había sido la bebida común de la mayoría de la gente. Despertó a la gente y puso en movimiento sus cerebros, lo que fomentó la creatividad y el ingenio de ese auge industrial. Beber café antes del trabajo y durante las pausas para comer también mantuvo la energía de los trabajadores y mantuvo alta su productividad. La diferencia entre esos trabajadores y el oficinista moderno, además del aire acondicionado y las sillas giratorias, es que el café ha mejorado. O, al menos, tenemos más variedad.
A los gerentes y directores ejecutivos que buscan productividad puede que no les guste ver a sus empleados tomar un descanso de diez minutos (o tres) para tomar café a lo largo del día, especialmente si ese descanso se comparte con otros compañeros de trabajo que no están en sus escritorios contribuyendo a la línea de montaje. Lo que no se dan cuenta es que las conversaciones que se mantienen alrededor de una buena taza de café pueden tener efectos significativamente positivos en la productividad.
Lo primero es lo primero: trabajar sin parar a plena capacidad sólo conduce al agotamiento. Haces un buen trabajo desde el principio y luego colapsas, tu cerebro se rinde y básicamente terminas siendo inútil hasta que puedas dormir un poco. Los descansos son vitales para la productividad. Alejarse unos momentos de la tarea en cuestión, darle a su cerebro y cuerpo la oportunidad de relajarse y reagruparse, actúe de manera similar a dormir. Los descansos breves permiten que el cerebro se recargue para que pueda seguir siendo superproductivo y no simplemente sufrir un cortocircuito.
Otra cosa que ofrecen las pausas para el café es la posibilidad de socializar. Si bien esos superiores pueden ver esto como una pérdida de tiempo y una tontería, la verdad es que interactuar con tus compañeros de trabajo es realmente bueno para ti. Ponerse al día, charlar, sea cual sea el tema de conversación, fomenta un sentido de comunidad y confianza que contribuye a generar buenos sentimientos sobre el trabajo en general. Cuando alguien tiene buenos sentimientos acerca de su trabajo, es mucho más probable que produzca, si no supera, la calidad y cantidad que se espera de él. Además, estas breves interacciones pueden ayudar a resolver problemas y conducir a colaboraciones que mejoren la creatividad. Si ha estado atrapado en un problema durante horas, la solución bien podría estar en el cerebro de la persona en el cubículo de al lado. Tener una charla informal sobre tus frustraciones podría resolverlo todo. Del mismo modo, mencionar el proyecto en el que estás trabajando podría inspirar una gran idea de otra persona que llevaría tu proyecto al siguiente nivel.
Y luego está el café en sí. La cafeína es un estimulante (por eso la usamos para despertarnos). La cafeína, en cantidades manejables, aumenta el estado de alerta. Técnicamente, la cafeína no funciona “despertándote”, sino silenciando los sensores en tu cerebro que te dicen que tienes sueño. Básicamente, estás engañando a tu cerebro para que esté despierto. Si te sientes despierto, serás más productivo que si estuvieras babeando sobre tu escritorio. La cafeína también aumenta los niveles de energía en el cerebro, lo que mejora la memoria y la concentración, mejora las habilidades cognitivas y de resolución de problemas.
A veces, estar demasiado alerta puede acabar con la creatividad; Tu imaginación no produce las maravillas de las que es capaz porque estás demasiado concentrado como para dejar que tu mente divague. Sin embargo, para muchas personas, el café estimula el cerebro de la forma adecuada para despejar la niebla y ayudarles a detectar la solución o idea que han estado buscando. Esta es parte de la razón por la que tanta gente trabaja mejor en una cafetería pública: acceso constante a ese estímulo cerebral. (La otra parte de esa razón es el ruido ambiental que suele estar presente en esas tiendas). El ruido sordo de las conversaciones de sus compañeros tiende a ser lo suficientemente indistinguible como para que su cerebro se concentre en la tarea en cuestión y se involucre de manera más eficiente en actividades creativas. resolución de problemas y pensamiento abstracto.
Finalmente, ese impulso que obtienes de la cafeína puede mejorar tus capacidades de aprendizaje y acelerarlas. Se ha demostrado que la cafeína ayuda a las personas a aprender nueva información más rápidamente y a retenerla de manera más eficiente. En un entorno de oficina, sin importar el tipo de negocio que tenga, esto puede ayudarlo a mejorar sus habilidades. Siempre hay algo nuevo que aprender, incluso en los trabajos más mundanos. Las personas prosperan cuando se sienten estimuladas por nuevos aprendizajes, son más felices; esto aumentará aún más su productividad. Si aprende más rápido, recuerda mejor y se siente bien, sus jefes seguramente se darán cuenta.
La advertencia a todo esto es que la cafeína es una droga, técnicamente. Eso significa que puede sufrir una sobredosis. Por eso te dan temblores, te sonrojas la cara o te duele la cabeza si has bebido demasiado. Los mejores beneficios de la ingesta de cafeína provienen de “dosis” pequeñas y reguladas. Cada persona es diferente, así que esto solo significa escuchar a su cuerpo, mantenerse hidratado (aunque el café se hace con agua, la cafeína tiene un efecto de deshidratación) y obtener esas recompensas de productividad.
El café es una de las bebidas más populares del mundo junto con la cerveza, el agua y el té. Al café también se le atribuye haber hecho posible la revolución industrial, o al menos haber ayudado a sostenerla. La cafeína proporcionaba un efecto muy diferente al de la cerveza inglesa, que había sido la bebida común de la mayoría de la gente. Despertó a la gente y puso en movimiento sus cerebros, lo que fomentó la creatividad y el ingenio de ese auge industrial. Beber café antes del trabajo y durante las pausas para comer también mantuvo la energía de los trabajadores y mantuvo alta su productividad. La diferencia entre esos trabajadores y el oficinista moderno, además del aire acondicionado y las sillas giratorias, es que el café ha mejorado. O, al menos, tenemos más variedad.
A los gerentes y directores ejecutivos que buscan productividad puede que no les guste ver a sus empleados tomar un descanso de diez minutos (o tres) para tomar café a lo largo del día, especialmente si ese descanso se comparte con otros compañeros de trabajo que no están en sus escritorios contribuyendo a la línea de montaje. Lo que no se dan cuenta es que las conversaciones que se mantienen alrededor de una buena taza de café pueden tener efectos significativamente positivos en la productividad.
Lo primero es lo primero: trabajar sin parar a plena capacidad sólo conduce al agotamiento. Haces un buen trabajo desde el principio y luego colapsas, tu cerebro se rinde y básicamente terminas siendo inútil hasta que puedas dormir un poco. Los descansos son vitales para la productividad. Alejarse unos momentos de la tarea en cuestión, darle a su cerebro y cuerpo la oportunidad de relajarse y reagruparse, actúe de manera similar a dormir. Los descansos breves permiten que el cerebro se recargue para que pueda seguir siendo superproductivo y no simplemente sufrir un cortocircuito.
Otra cosa que ofrecen las pausas para el café es la posibilidad de socialización. Si bien esos superiores pueden ver esto como una pérdida de tiempo y una tontería, la verdad es que interactuar con tus compañeros de trabajo es realmente bueno para ti. Ponerse al día, charlar, sea cual sea el tema de conversación, fomenta un sentido de comunidad y confianza que contribuye a generar buenos sentimientos sobre el trabajo en general. Cuando alguien tiene buenos sentimientos acerca de su trabajo, es mucho más probable que produzca, si no supera, la calidad y cantidad que se espera de él. Además, estas breves interacciones pueden ayudar a resolver problemas y conducir a colaboraciones que mejoren la creatividad. Si ha estado atrapado en un problema durante horas, la solución bien podría estar en el cerebro de la persona en el cubículo de al lado. Tener una charla informal sobre tus frustraciones podría resolverlo todo. Del mismo modo, mencionar el proyecto en el que estás trabajando podría inspirar una gran idea de otra persona que llevaría tu proyecto al siguiente nivel.
Y luego está el café en sí. La cafeína es un estimulante (por eso la usamos para despertarnos). La cafeína, en cantidades manejables, aumenta el estado de alerta. Técnicamente, la cafeína no funciona “despertándote”, sino silenciando los sensores en tu cerebro que te dicen que tienes sueño. Básicamente, estás engañando a tu cerebro para que esté despierto. Si te sientes despierto, serás más productivo que si estuvieras babeando sobre tu escritorio. La cafeína también aumenta los niveles de energía en el cerebro, lo que mejora la memoria y la concentración, mejora las habilidades cognitivas y de resolución de problemas.
A veces, estar demasiado alerta puede acabar con la creatividad; Tu imaginación no produce las maravillas de las que es capaz porque estás demasiado concentrado como para dejar que tu mente divague. Sin embargo, para muchas personas, el café estimula el cerebro de la forma adecuada para despejar la niebla y ayudarles a detectar la solución o idea que han estado buscando. Esta es parte de la razón por la que tanta gente trabaja mejor en una cafetería pública: acceso constante a ese estímulo cerebral. (La otra parte de esa razón es el ruido ambiental que suele estar presente en esas tiendas). El ruido sordo de las conversaciones de sus compañeros tiende a ser lo suficientemente indistinguible como para que su cerebro se concentre en la tarea en cuestión y se involucre de manera más eficiente en actividades creativas. resolución de problemas y pensamiento abstracto.
Finalmente, ese impulso que obtienes de la cafeína puede mejorar tus capacidades de aprendizaje y acelerarlas. Se ha demostrado que la cafeína ayuda a las personas a aprender nueva información más rápidamente y a retenerla de manera más eficiente. En un entorno de oficina, sin importar el tipo de negocio que tenga, esto puede ayudarlo a mejorar sus habilidades. Siempre hay algo nuevo que aprender, incluso en los trabajos más mundanos. Las personas prosperan cuando se sienten estimuladas por nuevos aprendizajes, son más felices; esto aumentará aún más su productividad. Si aprende más rápido, recuerda mejor y se siente bien, sus jefes seguramente se darán cuenta.
La advertencia a todo esto es que la cafeína es una droga, técnicamente. Eso significa que puede sufrir una sobredosis. Por eso te dan temblores, te sonrojas la cara o te duele la cabeza si has bebido demasiado. Los mejores beneficios de la ingesta de cafeína provienen de “dosis” pequeñas y reguladas. Cada persona es diferente, así que esto solo significa escuchar a su cuerpo, mantenerse hidratado (aunque el café se hace con agua, la cafeína tiene un efecto de deshidratación) y obtener esas recompensas de productividad.