¡Acabas de decidir que quieres perder algo de peso y comenzar con un estilo de vida saludable! Espera, déjame reformular eso, decidiste hacerlo hace mucho tiempo, tal vez mientras redactabas tu resolución de Año Nuevo y recién ahora decidiste actuar en consecuencia con alguna acción rápida. El atractivo y la llamada de este verano abrasador y el capricho de tener el cuerpo de playa de tus sueños probablemente te impulsaron a actuar aún más.
Como habrás leído en mis otras publicaciones de blog, soy un tipo que ama la ciencia y también soy un gran admirador de asegurarme de adoptar el enfoque de atacar algo de manera mesurada y sostenible. Desde mis blogs sobre cómo administrar su negocio hasta mi pasión por preparar café, notará que presto mucha atención a los datos que influyen y puedo predecir el resultado con absoluta precisión.
Si te preguntas si alguna vez llegaré al grano de mi título, aquí lo tienes. La forma en que funciona nuestro cuerpo es muy parecida a cómo funciona un negocio o cómo se prepara una taza de café. Al igual que en un negocio, también tenemos que tener en cuenta nuestra ingesta y equilibrarla con una producción suficiente para mantener el punto de equilibrio, en este caso, el cuerpo playero que siempre hemos deseado. La forma y el peso de nuestro cuerpo dependen de dos componentes críticos. La cantidad de comida que ingerimos y la cantidad de energía que quemamos para mantener nuestro cuerpo en funcionamiento. Aunque puede que no sea tan simple como lo describí debido a factores que pueden afectar la forma en que nuestro cuerpo quema calorías, como el metabolismo y las condiciones que afectan la digestión, la forma segura de perder peso y comenzar ese viaje hacia Health Avenue es limitando razonablemente la ingesta o aumentando la quema de la salida.
Los primeros seres humanos de la especie de las cavernas, también conocidos como Capitán Cavernícola, nunca tuvieron que lidiar con este problema. Normalmente gastaban mucha energía tratando de cazar o recolectar su comida y la cantidad de delicias gustativas que comían era severamente limitada, no por elección, por supuesto. En realidad, no había un área de entrenamiento Muscle Cave durante ese tiempo. Por supuesto, este tipo de estilo de vida significaba que se dedicaba mucho tiempo a la caza y menos a crear nuevos inventos e innovaciones sofisticadas. Pero esa es una historia para otro de mis blogs de datos históricos divertidos. Entonces, ¿cómo se limita la cantidad de comida que se ingiere? A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a salir adelante.
Sustitución, no privación
La privación puede tener algunos efectos sorprendentes en grandes personas únicas en la vida como Gandhi o Siddhartha Gautama, permitiéndoles lograr hazañas de grandeza, pero en realidad no es una gran experiencia para su cuerpo. Privarse de alimentos obliga a tu cuerpo a ralentizar tu metabolismo. También angustia tu estado mental y te empuja a un ataque de depresión. Normalmente, privarse de comida resulta en ataques compulsivos o en decidir arruinar la dieta y engullir todo lo que está a la vista.
Considere sustituir su ingesta por productos que contengan menos azúcar, menos grasa o que promuevan el metabolismo. Varias frutas pueden ayudarte a lograr esta hazaña junto con las verduras. Pon más verduras en el plato y por cada bocado de carne intenta masticar 3 bocados de verduras y pronto te darás cuenta de que comiste tu ración de carne y te sentirás lleno, pero tu ingesta de calorías disminuyó.
Lento pero seguro
Un cambio drástico hacia la reducción de calorías no es la clave para garantizar una dieta sostenible. Esto produce shocks en su sistema e incita a su cerebro a rechazar la dieta y volver a la rutina normal de atracones. Probablemente esta sea la razón por la que su dieta falló en primer lugar, porque su mente no cooperaba completamente y su mente controla el factor de fuerza de voluntad más importante de su cuerpo. Dejar lentamente una nueva dieta ayudará a su cuerpo a hacer frente a lo que necesita para volver a encarrilarse. Entonces, por ejemplo, si desea eliminar completamente la carne de cerdo de su sistema, asegúrese de cortar las porciones lenta y adecuadamente para evitar el shock relacionado con la privación en su sistema.
Mida su reducción de calorías y celebre los hitos
Una de las cosas más importantes es recompensarse por los logros y los hitos. Cuando el cerebro está a bordo, es posible lograr cualquier cosa. Asegúrate de hacer un gráfico visual o un marcador de tus logros e hitos que actualices diariamente. Escriba una lista de logros en cuanto a reducción de calorías y siga la estrategia lenta pero segura para llegar allí. Una vez que logres un logro simple, celébralo, pero no lo celebres atiborrándote de comida. Probar un poco de algo que hayas sacado ayudará a tu cuerpo a afrontar la situación y acostumbrarse a recompensarse.
Siga estos consejos y estará en el camino hacia una vida mejor y más saludable. Una vez que superes ese obstáculo inicial, esto debería volverse natural e inherente y tu cuerpo tendrá la increíble capacidad de acostumbrarse a algo de manera fácil y sostenible.
¡Acabas de decidir que quieres perder algo de peso y comenzar con un estilo de vida saludable! Espera, déjame reformular eso, decidiste hacerlo hace mucho tiempo, tal vez mientras redactabas tu resolución de Año Nuevo y recién ahora decidiste actuar en consecuencia con alguna acción rápida. El atractivo y la llamada de este verano abrasador y el capricho de tener el cuerpo de playa de tus sueños probablemente te impulsaron a actuar aún más.
Como habrás leído en mis otras publicaciones de blog, soy un tipo que ama la ciencia y también soy un gran admirador de asegurarme de adoptar el enfoque de atacar algo de manera mesurada y sostenible. Desde mis blogs sobre cómo administrar su negocio hasta mi pasión por preparar café, notará que presto mucha atención a los datos que influyen y puedo predecir el resultado con absoluta precisión.
Si te preguntas si alguna vez llegaré al grano de mi título, aquí lo tienes. La forma en que funciona nuestro cuerpo es muy parecida a cómo funciona un negocio o cómo se prepara una taza de café. Al igual que en un negocio, también tenemos que tener en cuenta nuestra ingesta y equilibrarla con una producción suficiente para mantener el punto de equilibrio, en este caso, el cuerpo playero que siempre hemos deseado. La forma y el peso de nuestro cuerpo dependen de dos componentes críticos. La cantidad de comida que ingerimos y la cantidad de energía que quemamos para mantener nuestro cuerpo en funcionamiento. Aunque puede que no sea tan simple como lo describí debido a factores que pueden afectar la forma en que nuestro cuerpo quema calorías, como el metabolismo y las condiciones que afectan la digestión, la forma segura de perder peso y comenzar ese viaje hacia Health Avenue es limitando razonablemente la ingesta o aumentando la quema de la salida.
Los primeros seres humanos de la especie de las cavernas, también conocidos como Capitán Cavernícola, nunca tuvieron que lidiar con este problema. Normalmente gastaban mucha energía tratando de cazar o recolectar su comida y la cantidad de delicias gustativas que comían era severamente limitada, no por elección, por supuesto. En realidad, no había un área de entrenamiento Muscle Cave durante ese tiempo. Por supuesto, este tipo de estilo de vida significaba que se dedicaba mucho tiempo a la caza y menos a crear nuevos inventos e innovaciones sofisticadas. Pero esa es una historia para otro de mis blogs de datos históricos divertidos. Entonces, ¿cómo se limita la cantidad de comida que se ingiere? A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a salir adelante.
Sustitución, no privación
La privación puede tener algunos efectos sorprendentes en grandes personas únicas en la vida como Gandhi o Siddhartha Gautama, permitiéndoles lograr hazañas de grandeza, pero en realidad no es una gran experiencia para su cuerpo. Privarse de alimentos obliga a tu cuerpo a ralentizar tu metabolismo. También angustia tu estado mental y te empuja a un ataque de depresión. Normalmente, privarse de comida resulta en ataques compulsivos o en decidir arruinar la dieta y engullir todo lo que está a la vista.
Considere sustituir su ingesta por productos que contengan menos azúcar, menos grasa o que promuevan el metabolismo. Varias frutas pueden ayudarte a lograr esta hazaña junto con las verduras. Pon más verduras en el plato y por cada bocado de carne intenta masticar 3 bocados de verduras y pronto te darás cuenta de que comiste tu ración de carne y te sentirás lleno, pero tu ingesta de calorías disminuyó.
Lento pero seguro
Un cambio drástico hacia la reducción de calorías no es la clave para garantizar una dieta sostenible. Esto produce shocks en su sistema e incita a su cerebro a rechazar la dieta y volver a la rutina normal de atracones. Probablemente esta sea la razón por la que su dieta falló en primer lugar, porque su mente no cooperaba completamente y su mente controla el factor de fuerza de voluntad más importante de su cuerpo. Dejar lentamente una nueva dieta ayudará a su cuerpo a hacer frente a lo que necesita para volver a encarrilarse. Entonces, por ejemplo, si desea eliminar completamente la carne de cerdo de su sistema, asegúrese de cortar las porciones lenta y adecuadamente para evitar el shock relacionado con la privación en su sistema.
Mida su reducción de calorías y celebre los hitos
Una de las cosas más importantes es recompensarse por los logros y los hitos. Cuando el cerebro está a bordo, es posible lograr cualquier cosa. Asegúrate de hacer un gráfico visual o un marcador de tus logros e hitos que actualices diariamente. Escriba una lista de logros en cuanto a reducción de calorías y siga la estrategia lenta pero segura para llegar allí. Una vez que logres un logro simple, celébralo, pero no lo celebres atiborrándote de comida. Probar un poco de algo que hayas sacado ayudará a tu cuerpo a afrontar la situación y acostumbrarse a recompensarse.
Siga estos consejos y estará en el camino hacia una vida mejor y más saludable. Una vez que superes ese obstáculo inicial, esto debería volverse natural e inherente y tu cuerpo tendrá la increíble capacidad de acostumbrarse a algo de manera fácil y sostenible.