Con el Año Nuevo a la vuelta de la esquina – 2018 – ¿cómo llegó tan rápido? Por supuesto, con el comienzo de un nuevo año llega un momento de reflexión y, mientras revisamos nuestro cuadro de selección y hojeamos nuestra lista “Para ver” en Netflix, nos preguntamos qué logramos el año pasado. Generalmente es en este punto cuando consideras establecer tus propósitos de Año Nuevo, puede que seas muy ambicioso y establezcas dos, tal vez incluso tres. Este año iré al gimnasio tres veces por semana, dejaré de fumar y solo comeré chocolate y dulces los fines de semana. Por supuesto, mientras anotas mentalmente estos objetivos que te cambiarán la vida, eliges ignorar que estableciste exactamente estas resoluciones el año pasado y que en realidad no recuerdas dónde pusiste tu tarjeta de membresía del gimnasio.
La pregunta es ¿alguien logra realmente mantener estas resoluciones? ¿Y decidir de repente que estas son las cosas que vas a cambiar de ti mismo basándose en un cambio de fecha desde finales de diciembre hasta enero en realidad hace que sea más probable que suceda que, por ejemplo, si estableces estos objetivos a mediados de julio?
Si eres de los que luchan por cumplir sus propósitos, no te sientas demasiado culpable por ello. De hecho, según un estudio de Psicología Hoy, el 35% de los que hacemos propósitos de Año Nuevo los hemos incumplido a finales de enero y sólo el 23% de los que los hacemos los cumplimos hasta final de año.
Pero ¿por qué los rompemos tan fácilmente?
Una de las principales razones por las que las personas tienden a romper sus resoluciones es que se están fijando demasiadas. Por ejemplo, si establece dos propósitos que requerirán un gran cambio de hábitos, como dejar de fumar e ir al gimnasio, es posible que se esté preparando para el fracaso. Ambas cosas implicarán mucha fuerza de voluntad, y si trabaja a tiempo completo o tiene una agenda muy ocupada, es posible que se encuentre utilizando la excusa más popular para volver a caer en una vieja rutina: “Simplemente no he tenido tiempo”. ‘.
Sin embargo, si tu objetivo es hacer solo una de estas cosas, en realidad te estás fijando una meta muy alcanzable y estableciendo una meta a principios de año, con un comienzo completamente nuevo y una actitud (más o menos) positiva por delante. Puede ser un momento perfecto para expulsar viejos hábitos y traer nuevos. En primer lugar, es romper el hábito original, que es la clave para hacer cambios y mantener nuestras resoluciones y, desafortunadamente, debido a que eso lleva tiempo, muchos de nosotros nos hemos rendido o nos hemos olvidado por completo de que estábamos tratando de hacerlo en primer lugar. .
¿Cómo puedo mantener mis resoluciones?
La mejor manera de tomar una resolución y cumplirla es establecer una resolución que sea alcanzable y que realmente puedas imaginarte completando. Si no está completamente comprometido con su decisión, es probable que al final de la segunda semana esté mentalmente convenciéndose de no hacerlo y estableciendo la misma resolución el próximo año.
Por supuesto, es natural emprender algo nuevo en un torbellino de entusiasmo y no se trata realmente de estar comprometido desde el principio. La parte más difícil es mantener el compromiso de salir a correr en el clima frío y lluvioso de enero después de un largo día de trabajo cuando la calefacción central está encendida y un nuevo episodio de tu programa favorito está a punto de comenzar en cualquier momento.
Parece que la resolución de Año Nuevo es quizás algo que creemos que deberíamos hacer en un intento de que cada año parezca que traerá más que el anterior. Incluso las personas más felices pueden sentir que con el comienzo de un nuevo año, un nuevo calendario y una nueva agenda tal vez debería haber algo que marque el paso de un año al siguiente, y la idea de mirar hacia atrás la próxima Navidad y ver Que te hayas estancado en algo puede ser un sentimiento extremadamente satisfactorio y orgulloso. Entonces, si estás estableciendo propósitos de Año Nuevo este año, sé amable contigo mismo, no pongas tus miras demasiado altas y podrías estar en ese 23% el año que viene en esta época. Y si no pasas del 20 de enero, siempre quedará el año que viene.
Con el Año Nuevo a la vuelta de la esquina – 2018 – ¿cómo llegó tan rápido? Por supuesto, con el comienzo de un nuevo año llega un momento de reflexión y, mientras revisamos nuestro cuadro de selección y hojeamos nuestra lista “Para ver” en Netflix, nos preguntamos qué logramos el año pasado. Generalmente es en este punto cuando consideras establecer tus propósitos de Año Nuevo, puede que seas muy ambicioso y establezcas dos, tal vez incluso tres. Este año iré al gimnasio tres veces por semana, dejaré de fumar y solo comeré chocolate y dulces los fines de semana. Por supuesto, mientras anotas mentalmente estos objetivos que te cambiarán la vida, eliges ignorar que estableciste exactamente estas resoluciones el año pasado y que en realidad no recuerdas dónde pusiste tu tarjeta de membresía del gimnasio.
La pregunta es ¿alguien logra realmente mantener estas resoluciones? ¿Y decidir de repente que estas son las cosas que vas a cambiar de ti mismo basándose en un cambio de fecha desde finales de diciembre hasta enero en realidad hace que sea más probable que suceda que, por ejemplo, si estableces estos objetivos a mediados de julio?
Si eres de los que luchan por cumplir sus propósitos, no te sientas demasiado culpable por ello. De hecho, según un estudio de Psicología Hoy, el 35% de los que hacemos propósitos de Año Nuevo los hemos incumplido a finales de enero y sólo el 23% de los que los hacemos los cumplimos hasta final de año.
Pero ¿por qué los rompemos tan fácilmente?
Una de las principales razones por las que las personas tienden a romper sus resoluciones es que se están fijando demasiadas. Por ejemplo, si establece dos propósitos que requerirán un gran cambio de hábitos, como dejar de fumar e ir al gimnasio, es posible que se esté preparando para el fracaso. Ambas cosas implicarán mucha fuerza de voluntad, y si trabaja a tiempo completo o tiene una agenda muy ocupada, es posible que se encuentre utilizando la excusa más popular para volver a caer en una vieja rutina: “Simplemente no he tenido tiempo”. ‘.
Sin embargo, si tu objetivo es hacer solo una de estas cosas, en realidad te estás fijando una meta muy alcanzable y estableciendo una meta a principios de año, con un comienzo completamente nuevo y una actitud (más o menos) positiva por delante. Puede ser un momento perfecto para expulsar viejos hábitos y traer nuevos. En primer lugar, es romper el hábito original, que es la clave para hacer cambios y mantener nuestras resoluciones y, desafortunadamente, debido a que eso lleva tiempo, muchos de nosotros nos hemos rendido o nos hemos olvidado por completo de que estábamos tratando de hacerlo en primer lugar. .
¿Cómo puedo mantener mis resoluciones?
La mejor manera de tomar una resolución y cumplirla es establecer una resolución que sea alcanzable y que realmente puedas imaginarte completando. Si no está completamente comprometido con su decisión, es probable que al final de la segunda semana esté mentalmente convenciéndose de no hacerlo y estableciendo la misma resolución el próximo año.
Por supuesto, es natural emprender algo nuevo en un torbellino de entusiasmo y no se trata realmente de estar comprometido desde el principio. La parte más difícil es mantener el compromiso de salir a correr en el clima frío y lluvioso de enero después de un largo día de trabajo cuando la calefacción central está encendida y un nuevo episodio de tu programa favorito está a punto de comenzar en cualquier momento.
Parece que la resolución de Año Nuevo es quizás algo que creemos que deberíamos hacer en un intento de que cada año parezca que traerá más que el anterior. Incluso las personas más felices pueden sentir que con el comienzo de un nuevo año, un nuevo calendario y una nueva agenda tal vez debería haber algo que marque el paso de un año al siguiente, y la idea de mirar hacia atrás la próxima Navidad y ver Que te hayas estancado en algo puede ser un sentimiento extremadamente satisfactorio y orgulloso. Entonces, si estás estableciendo propósitos de Año Nuevo este año, sé amable contigo mismo, no pongas tus miras demasiado altas y podrías estar en ese 23% el año que viene en esta época. Y si no pasas del 20 de enero, siempre quedará el año que viene.