Para muchas personas el café de la mañana es sagrado. Sin él, el día simplemente no parece ir bien. Se sienten letárgicos y nunca sienten que se han despertado. Cuando el aroma de esa taza de café recién hecho atormenta sus fosas nasales, es como si una fuerza invisible los sacara de su estupor y les diera una buena bofetada en la cara para despertarlos. El único problema con la primera taza es que generalmente se toma con el estómago vacío.
El café tiene muchos beneficios médicos, por lo que no tienes que preocuparte por patear lo único que tiene el poder de despertarte. Sin embargo, cuando tomas esa bebida de la mañana, no importa lo que diga el empaque, si la tomas antes de comer, estás dañando tu estómago.
Los problemas asociados al café en ayunas
Tan pronto como tomas el primer sorbo, el café activa tu estómago y comienza a producir ácido innecesario. Su estómago se prepara para la promesa de un desayuno, pero en lugar de eso, se inunda con su bebida favorita. Sin nada que descomponer, el ácido puede comenzar a dañar el revestimiento del estómago. Al final, te sientas con una úlcera o una indigestión ácida y acidez de estómago.
Otro problema intestinal que se presenta es el maloliente. Cuando tomas café con el estómago vacío, la producción de ácido clorhídrico del estómago se acelera, pero sin ningún alimento para digerir. Con el tiempo, su cuerpo se da cuenta de que su producción es inútil, por lo que comienza a producir menos ácido.
Esta es una gran noticia para el revestimiento del estómago, pero no para la digestión de los alimentos. Con menos ácido, la digestión se ralentiza y las bacterias del intestino atacan los alimentos no digeridos. El resultado es una acumulación de potente sulfuro de hidrógeno, que es lo que le da al huevo podrido su olor acre. Entonces el gas necesita escapar, y sólo hay un camino por el que puede hacerlo.
¿Por qué es mala idea tomar café por la mañana?
Puede que a algunas personas les sorprenda, pero tomar una taza de té por la mañana puede ser contraproducente. En lugar de darte ese impulso desesperado, puede ralentizarte y hacerte sentir más dormido que antes de la copa. Para algunas personas, el café puede alterar su ritmo circadiano, el ritmo que les indica cuándo necesitan dormir y cuándo deben estar despiertos.
Cuando te despiertas, tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Esta hormona es responsable de hacerte sentir lleno de energía y alerta (a algunas personas les toma un tiempo hacer efecto). Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el café reduce el nivel de cortisol que se libera, lo que podría hacerte sentir más somnoliento que antes de tomar la taza.
Una sugerencia es que el café actúa como un reemplazo del cortisol y, antes de que te des cuenta, tienes dificultades para funcionar sin el café. Entonces, en lugar de ser un elixir que da vida, tu café se convierte en una pérdida de energía y te deja agotado.
Tiene efectos tanto físicos como mentales.
Para algunas personas, los efectos secundarios de la taza de la mañana son un poco peores. El Dr. Adam Simon, director médico de una famosa revista de salud del Reino Unido, dijo que tomar café con el estómago vacío puede provocar nerviosismo y temblores en la persona. Además, también puede aumentar la frecuencia cardíaca de una persona. Sin embargo, los efectos no se limitan a lo físico.
Mentalmente, está demostrado que el café puede jugar con el estado de ánimo. Algunas personas incluso experimentan mayores niveles de ansiedad y también falta de concentración. Cuando esto sucede, también tienden a estar más irritables. Estos síntomas o efectos están casi en contradicción directa con lo que la gente ha creído sobre el café durante tanto tiempo.
El Dr. Simon también dijo que tomar esa primera taza en ayunas aumenta la cantidad de líquido que pasa por el cuerpo. Esto provoca deshidratación que podría provocar dolores de cabeza. Para colmo de males, la mayoría de los amantes del café no se limitan a tomar sólo la primera taza de la mañana. Es como si la primera taza tuviera como objetivo actuar como alarma y la segunda fuera una taza para disfrutar, y así el cuerpo se deshidrata aún más.
Cuando tomas una taza de café con el estómago vacío, éste permanece vacío. Ningún alimento pasó por tus labios, sin embargo, para muchas personas actúan como si esa primera taza fuera como el desayuno. Mucha gente no va a comer después del café. En algunos casos, no tienen tiempo para tomar algo después de la taza, pero en la mayoría de los casos, las personas experimentan pérdida de apetito.
Se sabe que el café se utiliza como supresor del apetito y muchas personas han perdido peso consumiéndolo. Aunque este método funciona bastante bien, el desayuno no es la comida que quieras saltarte en tu búsqueda por perder peso.
Un buen desayuno es la clave
Sin un desayuno saludable, tu sistema digestivo no consigue el arranque que necesita para ser eficaz y no tienes la energía que podrías tener. Lo que es más, al final podrías terminar ganando más peso. El café de la mañana puede salvarte por la mañana, pero no te servirá de nada más tarde, cuando empieces a quedarte sin energía.
Puede que seas una de las almas desafortunadas que siente náuseas al tomar café con el estómago vacío. En casos extremos, pasan de las náuseas a los vómitos. La razón de esto es por deficiencias de vitaminas, pero más específicamente de B3 y B12. Si consideramos que el café suprime el apetito, tiene sentido que también necesitemos algo de nutrición. Un desayuno saludable juega el papel adecuado para solucionar este problema.
Estas dos vitaminas y el magnesio son actores clave en las respuestas nerviosas adecuadas a los estímulos, y cuando ingiere la taza de la mañana, su estómago podría interpretar el café como una sustancia extraña y hacer lo que sea necesario: sacarlo lo antes posible.
Para muchas personas el café de la mañana es sagrado. Sin él, el día simplemente no parece ir bien. Se sienten letárgicos y nunca sienten que se han despertado. Cuando el aroma de esa taza de café recién hecho atormenta sus fosas nasales, es como si una fuerza invisible los sacara de su estupor y les diera una buena bofetada en la cara para despertarlos. El único problema con la primera taza es que generalmente se toma con el estómago vacío.
El café tiene muchos beneficios médicos, por lo que no tienes que preocuparte por patear lo único que tiene el poder de despertarte. Sin embargo, cuando tomas esa bebida de la mañana, no importa lo que diga el empaque, si la tomas antes de comer, estás dañando tu estómago.
Los problemas asociados al café en ayunas
Tan pronto como tomas el primer sorbo, el café activa tu estómago y comienza a producir ácido innecesario. Su estómago se prepara para la promesa de un desayuno, pero en lugar de eso, se inunda con su bebida favorita. Sin nada que descomponer, el ácido puede comenzar a dañar el revestimiento del estómago. Al final, te sientas con una úlcera o una indigestión ácida y acidez de estómago.
Otro problema intestinal que se presenta es el maloliente. Cuando tomas café con el estómago vacío, la producción de ácido clorhídrico del estómago se acelera, pero sin ningún alimento para digerir. Con el tiempo, su cuerpo se da cuenta de que su producción es inútil, por lo que comienza a producir menos ácido.
Esta es una gran noticia para el revestimiento del estómago, pero no para la digestión de los alimentos. Con menos ácido, la digestión se ralentiza y las bacterias del intestino atacan los alimentos no digeridos. El resultado es una acumulación de potente sulfuro de hidrógeno, que es lo que le da al huevo podrido su olor acre. Entonces el gas necesita escapar, y sólo hay un camino por el que puede hacerlo.
¿Por qué es mala idea tomar café por la mañana?
Puede que a algunas personas les sorprenda, pero tomar una taza de té por la mañana puede ser contraproducente. En lugar de darte ese impulso desesperado, puede ralentizarte y hacerte sentir más dormido que antes de la copa. Para algunas personas, el café puede alterar su ritmo circadiano, el ritmo que les indica cuándo necesitan dormir y cuándo deben estar despiertos.
Cuando te despiertas, tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Esta hormona es responsable de hacerte sentir lleno de energía y alerta (a algunas personas les toma un tiempo hacer efecto). Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el café reduce el nivel de cortisol que se libera, lo que podría hacerte sentir más somnoliento que antes de tomar la taza.
Una sugerencia es que el café actúa como un reemplazo del cortisol y, antes de que te des cuenta, tienes dificultades para funcionar sin el café. Entonces, en lugar de ser un elixir que da vida, tu café se convierte en una pérdida de energía y te deja agotado.
Tiene efectos tanto físicos como mentales.
Para algunas personas, los efectos secundarios de la taza de la mañana son un poco peores. El Dr. Adam Simon, director médico de una famosa revista de salud del Reino Unido, dijo que tomar café con el estómago vacío puede provocar nerviosismo y temblores en la persona. Además, también puede aumentar la frecuencia cardíaca de una persona. Sin embargo, los efectos no se limitan a lo físico.
Mentalmente, está demostrado que el café puede jugar con el estado de ánimo. Algunas personas incluso experimentan mayores niveles de ansiedad y también falta de concentración. Cuando esto sucede, también tienden a estar más irritables. Estos síntomas o efectos están casi en contradicción directa con lo que la gente ha creído sobre el café durante tanto tiempo.
El Dr. Simon también dijo que tomar esa primera taza en ayunas aumenta la cantidad de líquido que pasa por el cuerpo. Esto provoca deshidratación que podría provocar dolores de cabeza. Para colmo de males, la mayoría de los amantes del café no se limitan a tomar sólo la primera taza de la mañana. Es como si la primera taza tuviera como objetivo actuar como alarma y la segunda fuera una taza para disfrutar, y así el cuerpo se deshidrata aún más.
Cuando tomas una taza de café con el estómago vacío, éste permanece vacío. Ningún alimento pasó por tus labios, sin embargo, para muchas personas actúan como si esa primera taza fuera como el desayuno. Mucha gente no va a comer después del café. En algunos casos, no tienen tiempo para tomar algo después de la taza, pero en la mayoría de los casos, las personas experimentan pérdida de apetito.
Se sabe que el café se utiliza como supresor del apetito y muchas personas han perdido peso consumiéndolo. Aunque este método funciona bastante bien, el desayuno no es la comida que quieras saltarte en tu búsqueda por perder peso.
Un buen desayuno es la clave
Sin un desayuno saludable, tu sistema digestivo no consigue el arranque que necesita para ser eficaz y no tienes la energía que podrías tener. Lo que es más, al final podrías terminar ganando más peso. El café de la mañana puede salvarte por la mañana, pero no te servirá de nada más tarde, cuando empieces a quedarte sin energía.
Puede que seas una de las almas desafortunadas que siente náuseas al tomar café con el estómago vacío. En casos extremos, pasan de las náuseas a los vómitos. La razón de esto es por deficiencias de vitaminas, pero más específicamente de B3 y B12. Si consideramos que el café suprime el apetito, tiene sentido que también necesitemos algo de nutrición. Un desayuno saludable juega el papel adecuado para solucionar este problema.
Estas dos vitaminas y el magnesio son actores clave en las respuestas nerviosas adecuadas a los estímulos, y cuando ingiere la taza de la mañana, su estómago podría interpretar el café como una sustancia extraña y hacer lo que sea necesario: sacarlo lo antes posible.