Mientras nos despedimos lamentablemente de algunas de nuestras estaciones favoritas, el verano y el otoño, es posible que también nos estemos despidiendo de las rutinas de ejercicio que solíamos utilizar para desestresarnos después de un largo día de trabajo y mantenernos en forma. Correr por la mañana, caminar por el vecindario e incluso ir al gimnasio se vuelven un dolor cuando tenemos que considerar el clima frío y húmedo que nos espera afuera de nuestra cama. Por desgracia, como muchos de nosotros sabemos muy bien, con las fiestas navideñas y las comidas y bebidas asociadas, todavía necesitamos mantenernos en forma y, por alguna razón, dormir hasta tarde no quema las calorías que consumimos. En lo que quizás sea un giro injusto para muchos de nosotros, el clima invernal no sólo nos produce más somnolencia debido a los días más cortos, sino que también engaña a nuestros cuerpos para que almacenen más grasa. Esto hace que mantener una rutina de ejercicios sólida sea aún más esencial para nuestro estado de ánimo y nuestra cintura. En este artículo, le brindaremos nuestra guía de supervivencia definitiva para hacer ejercicio cuando no hace calor y algunas actividades invernales divertidas que puede intentar para mantener su ritmo cardíaco alto y su rutina de ejercicios divertida.
¿Es todo ráfagas y montículos de nieve afuera de tu puerta? La idea de salir a correr es un pensamiento frío y resbaladizo que se esconde en el fondo de tu mente. Entendemos totalmente que no queremos hacer tus vueltas normales en la nieve, es peligroso y desagradable. Para conseguir tus 30 minutos de ejercicio, pero también quizás comenzar un nuevo pasatiempo que te permita mantenerte en forma al aire libre, te sugerimos una actividad invernal como andar con raquetas de nieve o patinar sobre hielo. Estas actividades al aire libre te brindan el entrenamiento de fin de semana perfecto para hacer con tus amigos y seres queridos de casi todos los niveles físicos. Andar con raquetas de nieve mantiene tu ritmo cardíaco acelerado y tiene un costo relativamente bajo: simplemente colócate la raqueta de nieve encima de tus botas de montaña y recorre las montañas, los valles y los lagos cercanos por los que solías correr. Camine todo el tiempo que desee, disfrute de algunas vistas panorámicas y sienta que el estrés y las calorías se desvanecen. ¡El patinaje sobre hielo es otro ejercicio excelente y asequible para toda la familia! Ya sea que visite la pista de patinaje sobre hielo local o tenga un estanque cerca, el patinaje sobre hielo es un excelente ejercicio cardiovascular. Lo perfecto de estos entrenamientos de invierno es que puedes ajustar el nivel de intensidad y cambia tu rutina normal. Si no está dispuesto a invertir en un pase para el gimnasio, ¡invierta en equipo al aire libre para estos divertidos ejercicios!
Digamos que eres una rata de gimnasio y disfrutas de tu rutina diaria de brazos y piernas, pero el clima invernal te hace acurrucarte en la cama y presionar la función de repetición de alarma con más frecuencia de lo que te gustaría. Para mantener su rutina de ejercicios, le sugerimos probar nuevas clases. Afuera no solo está oscuro, lo que engaña al cerebro haciéndole creer que todavía es hora de dormir, sino que también hace un frío increíble. Date un poco de motivación e inspírate con una nueva clase, ya sea un poco de yoga Vinyasa Flow o una clase de spinning, tener una actividad estructurada con una hora de inicio y finalización puede motivarte a tomar tu bolsa de ejercicios e ir al gimnasio. Consigue que un amigo vaya contigo, ¡no hay nada como tener a alguien que te haga responsable! Si descubre que realmente está teniendo dificultades con sus entrenamientos matutinos y que ese es el único momento que tiene para hacer ejercicio, considere acostarse tan solo 15 minutos antes. Apague la televisión y la computadora una hora antes de acostarse para que su mente esté menos inquieta y pueda dormir un poco más. El tiempo adicional le hará sentir menos somnoliento por la mañana y le ayudará a convencerse de levantarse más temprano. Si puede, intente tomar una bebida caliente al salir por la puerta. Una taza de café o té por la mañana no sólo te dará un poco de energía, sino que también te calentará para correr hasta tu coche.
Por último, hacer ejercicio en invierno tiene que ver con la preparación. El viejo refrán dice que nunca hay mal tiempo, sólo mala preparación. Si no tienes ropa resistente al agua, zapatillas para correr con una banda de rodadura un poco más profunda o muchas capas resistentes al sudor, ahora es el momento de ir a tu tienda favorita. Unos pantalones impermeables te salvarán la vida en una excursión con raquetas de nieve, y un gorro para el paseo desde casa hasta el coche te hará sentir diez veces más abrigado. No solo eso, invertir en ropa de invierno limita tus excusas mientras te sientas en el sofá. Aún puedes salir si tienes la ropa adecuada. Dicho esto, entendemos a aquellos que simplemente no quieren desafiar el clima, incluso con seis capas. Aún puedes hacer unos buenos 30 minutos o más de ejercicio directamente en tu casa. ¡Libera un espacio en tu casa y ponte a sudar! Hay cientos de opciones, gratuitas, en línea que lo llevarán a través de entrenamientos de cuerpo completo, en la comodidad de su hogar. Solo asegúrate de tener agua y suficiente espacio. Puede que sea difícil convencerse de desabrocharse la ropa, pero hacer un poco de ejercicio en invierno no sólo le hará sentirse mejor, sino también más alerta, menos somnoliento durante el día y listo para el nuevo año.
Ya sea que estés descubriendo cómo ponerte capas para ir a patinar sobre hielo o comprando en línea para hacer el ejercicio perfecto en casa, mantén tu rutina de ejercicios como una prioridad. El invierno es difícil porque limita lo que podemos hacer una vez que hay hielo en el suelo, pero también porque nuestros cuerpos intentan almacenar más grasa de forma natural. Preparar su entrenamiento para el invierno para mantenerlo dinámico y divertido lo mantendrá activo, se abrirá a nuevas habilidades y tal vez adquirirá algunos pasatiempos nuevos. No tienes que gastar una fortuna para mantenerte activo en invierno, ¡sólo tienes que dar el primer paso y crear una rutina que se adapte al clima exterior!
Mientras nos despedimos lamentablemente de algunas de nuestras estaciones favoritas, el verano y el otoño, es posible que también nos estemos despidiendo de las rutinas de ejercicio que solíamos utilizar para desestresarnos después de un largo día de trabajo y mantenernos en forma. Correr por la mañana, caminar por el vecindario e incluso ir al gimnasio se vuelven un dolor cuando tenemos que considerar el clima frío y húmedo que nos espera afuera de nuestra cama. Por desgracia, como muchos de nosotros sabemos muy bien, con las fiestas navideñas y las comidas y bebidas asociadas, todavía necesitamos mantenernos en forma y, por alguna razón, dormir hasta tarde no quema las calorías que consumimos. En lo que quizás sea un giro injusto para muchos de nosotros, el clima invernal no sólo nos produce más somnolencia debido a los días más cortos, sino que también engaña a nuestros cuerpos para que almacenen más grasa. Esto hace que mantener una rutina de ejercicios sólida sea aún más esencial para nuestro estado de ánimo y nuestra cintura. En este artículo, le brindaremos nuestra guía de supervivencia definitiva para hacer ejercicio cuando no hace calor y algunas actividades invernales divertidas que puede intentar para mantener su ritmo cardíaco alto y su rutina de ejercicios divertida.
¿Es todo ráfagas y montículos de nieve afuera de tu puerta? La idea de salir a correr es un pensamiento frío y resbaladizo que se esconde en el fondo de tu mente. Entendemos totalmente que no queremos hacer tus vueltas normales en la nieve, es peligroso y desagradable. Para conseguir tus 30 minutos de ejercicio, pero también quizás comenzar un nuevo pasatiempo que te permita mantenerte en forma al aire libre, te sugerimos una actividad invernal como andar con raquetas de nieve o patinar sobre hielo. Estas actividades al aire libre te brindan el entrenamiento de fin de semana perfecto para hacer con tus amigos y seres queridos de casi todos los niveles físicos. Andar con raquetas de nieve mantiene tu ritmo cardíaco acelerado y tiene un costo relativamente bajo: simplemente colócate la raqueta de nieve encima de tus botas de montaña y recorre las montañas, los valles y los lagos cercanos por los que solías correr. Camine todo el tiempo que desee, disfrute de algunas vistas panorámicas y sienta que el estrés y las calorías se desvanecen. ¡El patinaje sobre hielo es otro ejercicio excelente y asequible para toda la familia! Ya sea que visite la pista de patinaje sobre hielo local o tenga un estanque cerca, el patinaje sobre hielo es un excelente ejercicio cardiovascular. Lo perfecto de estos entrenamientos de invierno es que puedes ajustar el nivel de intensidad y cambia tu rutina normal. Si no está dispuesto a invertir en un pase para el gimnasio, ¡invierta en equipo al aire libre para estos divertidos ejercicios!
Digamos que eres una rata de gimnasio y disfrutas de tu rutina diaria de brazos y piernas, pero el clima invernal te hace acurrucarte en la cama y presionar la función de repetición de alarma con más frecuencia de lo que te gustaría. Para mantener su rutina de ejercicios, le sugerimos probar nuevas clases. Afuera no solo está oscuro, lo que engaña al cerebro haciéndole creer que todavía es hora de dormir, sino que también hace un frío increíble. Date un poco de motivación e inspírate con una nueva clase, ya sea un poco de yoga Vinyasa Flow o una clase de spinning, tener una actividad estructurada con una hora de inicio y finalización puede motivarte a tomar tu bolsa de ejercicios e ir al gimnasio. Consigue que un amigo vaya contigo, ¡no hay nada como tener a alguien que te haga responsable! Si descubre que realmente está teniendo dificultades con sus entrenamientos matutinos y que ese es el único momento que tiene para hacer ejercicio, considere acostarse tan solo 15 minutos antes. Apague la televisión y la computadora una hora antes de acostarse para que su mente esté menos inquieta y pueda dormir un poco más. El tiempo adicional le hará sentir menos somnoliento por la mañana y le ayudará a convencerse de levantarse más temprano. Si puede, intente tomar una bebida caliente al salir por la puerta. Una taza de café o té por la mañana no sólo te dará un poco de energía, sino que también te calentará para correr hasta tu coche.
Por último, hacer ejercicio en invierno tiene que ver con la preparación. El viejo refrán dice que nunca hay mal tiempo, sólo mala preparación. Si no tienes ropa resistente al agua, zapatillas para correr con una banda de rodadura un poco más profunda o muchas capas resistentes al sudor, ahora es el momento de ir a tu tienda favorita. Unos pantalones impermeables te salvarán la vida en una excursión con raquetas de nieve, y un gorro para el paseo desde casa hasta el coche te hará sentir diez veces más abrigado. No solo eso, invertir en ropa de invierno limita tus excusas mientras te sientas en el sofá. Aún puedes salir si tienes la ropa adecuada. Dicho esto, entendemos a aquellos que simplemente no quieren desafiar el clima, incluso con seis capas. Aún puedes hacer unos buenos 30 minutos o más de ejercicio directamente en tu casa. ¡Libera un espacio en tu casa y ponte a sudar! Hay cientos de opciones, gratuitas, en línea que lo llevarán a través de entrenamientos de cuerpo completo, en la comodidad de su hogar. Solo asegúrate de tener agua y suficiente espacio. Puede que sea difícil convencerse de desabrocharse la ropa, pero hacer un poco de ejercicio en invierno no sólo le hará sentirse mejor, sino también más alerta, menos somnoliento durante el día y listo para el nuevo año.
Ya sea que estés descubriendo cómo ponerte capas para ir a patinar sobre hielo o comprando en línea para hacer el ejercicio perfecto en casa, mantén tu rutina de ejercicios como una prioridad. El invierno es difícil porque limita lo que podemos hacer una vez que hay hielo en el suelo, pero también porque nuestros cuerpos intentan almacenar más grasa de forma natural. Preparar su entrenamiento para el invierno para mantenerlo dinámico y divertido lo mantendrá activo, se abrirá a nuevas habilidades y tal vez adquirirá algunos pasatiempos nuevos. No tienes que gastar una fortuna para mantenerte activo en invierno, ¡sólo tienes que dar el primer paso y crear una rutina que se adapte al clima exterior!