La cafeína siempre ha sido considerada la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo, y sus efectos negativos siempre han recibido una buena cobertura.
Pero en este mundo hambriento de tiempo, la cafeína sigue siendo una compulsión inevitable, antes sólo entre los adultos y ahora también entre los adolescentes, según las nuevas tendencias. Y esto ha estado sucediendo por un tiempo.
Ya en 2003, se publicó en la revista Pediatría descubrió que más de la mitad de los adolescentes estadounidenses consumían alrededor de 52,7 mg/día de cafeína procedente de refrescos cotidianos como los refrescos.
También encontró que un porcentaje menor de adolescentes (18,8%) consumía hasta 100 mg/día, lo que es notablemente más alto y también la cifra exacta que la Academia Estadounidense de Pediatría cree que debería ser el límite.
Se espera que ese número sea mucho mayor ahora que cada vez más adolescentes adoptan bebidas energéticas y productos con cafeína como el café y Peach Snapple se vuelven más populares entre los adolescentes.
Pero la pregunta sigue siendo: ¿la cafeína es buena o mala para los adolescentes?
Los efectos de la cafeína
La cafeína ha sido objeto de investigación durante años y, a partir de diversos resultados, el consenso general es que consumirla tiene efectos tanto buenos como malos.
Los buenos efectos incluyen un mayor estado de alerta y un aumento de la energía y el estado de ánimo. Se cree que las capacidades estimulantes del cerebro de la cafeína desencadenan lo primero. Además del estado de alerta, las investigaciones muestran que el consumo da como resultado tiempos de respuesta más rápidos, una mayor vigilancia y un procesamiento más rápido de la información: todas ellas tareas mentales. Esto explica por qué muchos usuarios lo emplean para permanecer “despiertos” durante más tiempo.
Las capacidades estimulantes de la cafeína también deben acreditarse por su poder sobre el estado de ánimo, que las investigaciones muestran que logra activando algunos de los neurotransmisores más importantes del cuerpo (y los responsables de las hormonas del estado de ánimo), como la dopamina, la acetilcolina y la norepinefrina.
Los científicos han descubierto que hormonas como la dopamina afectan directamente el estado de ánimo y la felicidad con sus fluctuaciones. Las capacidades de la cafeína desencadenan una reacción similar para aumentar la energía, lo que explica la popularidad de las bebidas energéticas.
Los efectos negativos son numerosos y se les ha dado cobertura adicional a lo largo de los años. Algunos de los efectos negativos más comúnmente observados incluyen:
- Insomnio
- Inquietud
- Aumento del ritmo cardíaco
- Hipertensión
a. Se ha descubierto que la cafeína provoca insomnio entre personas que no la padecían anteriormente, especialmente cuando la consumen durante mucho tiempo, ya que las personas intentan permanecer despiertas durante más tiempo. Este efecto se observa en todos los grupos de edad, incluidos los adolescentes.
b. Lo mismo se aplica a la inquietud, que se asocia con nerviosismo, especialmente después de un uso prolongado o excesivo. Los consumidores de cafeína empiezan a sentirse infatigables e incapaces de quedarse quietos, a veces durante horas.
C. La frecuencia cardíaca ideal en reposo está entre 60 y 100 latidos por minuto, aunque puede llegar hasta 40 latidos por minuto. Se ha descubierto que consumir hasta 360 mg en un día (lo mismo que 3,5 tazas de café) acelera la frecuencia cardíaca mucho más que la frecuencia cardíaca ideal mencionada anteriormente.
Dosis incluso más altas pueden provocar cambios tanto en la regularidad de los latidos del corazón como en la frecuencia cardíaca misma, lo que resulta en una afección cardíaca grave comúnmente conocida como arritmia cardíaca. Se recomienda a las personas con enfermedades cardíacas existentes que eviten por completo las bebidas con cafeína. Sin embargo, aún no se han encontrado ni demostrado los efectos a largo plazo del consumo de cafeína sobre la enfermedad cardíaca.
d. Los estudios muestran que la cafeína también exhibe el “efecto presor”, o la capacidad de la cafeína para provocar una presión arterial más alta cuando se consume. Este efecto es común entre personas con hipertensión o antecedentes de hipertensión y puede experimentarse entre personas de todos los grupos de edad, incluidos los adolescentes.
Cosas importantes que debes saber
i. La cafeína es un estimulante. La razón por la que tiene sus efectos en las personas es por sus capacidades estimulantes únicas sobre el sistema nervioso central del cuerpo, que comprende el cerebro, los nervios, los neurotransmisores y muchos otros órganos importantes del cuerpo.
ii. Algunas investigaciones han demostrado que la cafeína puede retrasar el desarrollo del cerebro. Según una investigación, debido a su efecto sobre el cerebro, la cafeína puede retrasar el desarrollo del cerebro. En los adolescentes, el consumo de cafeína puede desorganizar la formación de secciones importantes del cerebro, provocando un desarrollo deficiente.
Además, uno de los mayores efectos de la cafeína, el aumento del estado de alerta, generalmente conduce a la falta de sueño y al insomnio entre los adolescentes que abusan del compuesto, los cuales pueden alterar el desarrollo del cerebro.
III. Puede hacer que el cuerpo pierda calcio, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. El calcio es necesario en niños y adolescentes en crecimiento, principalmente para el desarrollo de huesos y uñas.
Los adolescentes que consumen leche y otros alimentos saludables como bebidas energéticas y otras bebidas con alto contenido de cafeína corren el riesgo de perder calcio en sus cuerpos, exponiéndolos a la osteoporosis.
Los estudios también muestran que el consumo excesivo de cafeína con el tiempo puede provocar una pérdida de masa ósea con el tiempo, incluso en los adolescentes.
IV. Puede ser adictivo y pueden producirse síntomas de abstinencia. La cafeína es una sustancia psicoactiva, lo que significa que puede volverse adictiva. Los expertos dicen que la experiencia de adicción se ve en dos etapas: tolerancia y dependencia.
La tolerancia ocurre cuando un usuario comienza a consumir cafeína con mayor frecuencia o en dosis mayores solo para lograr los mismos efectos. Cuando un usuario intenta dejar de consumir cafeína, comenzará a experimentar síntomas de abstinencia. Consumir más cafeína para enmascarar y evitar estos síntomas de abstinencia se conoce como dependencia.
A partir de entonces, uno se encuentra totalmente dependiente de la cafeína para pasar los días y las noches. La mayoría de la gente llama a esto adicción a la cafeína, aunque en el sentido científico, la cafeína no se considera lo suficientemente fuerte como para causar adicción.
Los intentos de dejar de usarlo más tarde siempre provocan síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, ansiedad, letargo y ansiedad.
v. Afecta por igual a niños y niñas antes de la pubertad, pero las investigaciones han demostrado que existen diferencias después de la pubertad. Las investigaciones muestran que los efectos del consumo de cafeína en los adolescentes afectan tanto a las niñas como a los niños de la misma manera antes de que llegue la pubertad. Dichos efectos pueden incluir un aumento de la frecuencia cardíaca y un mayor estado de alerta.
Los mismos estudios muestran que después de la pubertad, los niños y las niñas experimentan los efectos de manera diferente. Los niños pueden experimentar una frecuencia cardíaca más baja, mientras que las niñas pueden experimentar más aumentos en la presión arterial diastólica.
La cafeína siempre ha sido considerada la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo, y sus efectos negativos siempre han recibido una buena cobertura.
Pero en este mundo hambriento de tiempo, la cafeína sigue siendo una compulsión inevitable, antes sólo entre los adultos y ahora también entre los adolescentes, según las nuevas tendencias. Y esto ha estado sucediendo por un tiempo.
Ya en 2003, se publicó en la revista Pediatría descubrió que más de la mitad de los adolescentes estadounidenses consumían alrededor de 52,7 mg/día de cafeína procedente de refrescos cotidianos como los refrescos.
También encontró que un porcentaje menor de adolescentes (18,8%) consumía hasta 100 mg/día, lo que es notablemente más alto y también la cifra exacta que la Academia Estadounidense de Pediatría cree que debería ser el límite.
Se espera que ese número sea mucho mayor ahora que cada vez más adolescentes adoptan bebidas energéticas y productos con cafeína como el café y Peach Snapple se vuelven más populares entre los adolescentes.
Pero la pregunta sigue siendo: ¿la cafeína es buena o mala para los adolescentes?
Los efectos de la cafeína
La cafeína ha sido objeto de investigación durante años y, a partir de diversos resultados, el consenso general es que consumirla tiene efectos tanto buenos como malos.
Los buenos efectos incluyen un mayor estado de alerta y un aumento de la energía y el estado de ánimo. Se cree que las capacidades estimulantes del cerebro de la cafeína desencadenan lo primero. Además del estado de alerta, las investigaciones muestran que el consumo da como resultado tiempos de respuesta más rápidos, una mayor vigilancia y un procesamiento más rápido de la información: todas ellas tareas mentales. Esto explica por qué muchos usuarios lo emplean para permanecer “despiertos” durante más tiempo.
Las capacidades estimulantes de la cafeína también deben acreditarse por su poder sobre el estado de ánimo, que las investigaciones muestran que logra activando algunos de los neurotransmisores más importantes del cuerpo (y los responsables de las hormonas del estado de ánimo), como la dopamina, la acetilcolina y la norepinefrina.
Los científicos han descubierto que hormonas como la dopamina afectan directamente el estado de ánimo y la felicidad con sus fluctuaciones. Las capacidades de la cafeína desencadenan una reacción similar para aumentar la energía, lo que explica la popularidad de las bebidas energéticas.
Los efectos negativos son numerosos y se les ha dado cobertura adicional a lo largo de los años. Algunos de los efectos negativos más comúnmente observados incluyen:
- Insomnio
- Inquietud
- Aumento del ritmo cardíaco
- Hipertensión
a. Se ha descubierto que la cafeína provoca insomnio entre personas que no la padecían anteriormente, especialmente cuando la consumen durante mucho tiempo, ya que las personas intentan permanecer despiertas durante más tiempo. Este efecto se observa en todos los grupos de edad, incluidos los adolescentes.
b. Lo mismo se aplica a la inquietud, que se asocia con nerviosismo, especialmente después de un uso prolongado o excesivo. Los consumidores de cafeína empiezan a sentirse infatigables e incapaces de quedarse quietos, a veces durante horas.
C. La frecuencia cardíaca ideal en reposo está entre 60 y 100 latidos por minuto, aunque puede llegar hasta 40 latidos por minuto. Se ha descubierto que consumir hasta 360 mg en un día (lo mismo que 3,5 tazas de café) acelera la frecuencia cardíaca mucho más que la frecuencia cardíaca ideal mencionada anteriormente.
Dosis incluso más altas pueden provocar cambios tanto en la regularidad de los latidos del corazón como en la frecuencia cardíaca misma, lo que resulta en una afección cardíaca grave comúnmente conocida como arritmia cardíaca. Se recomienda a las personas con enfermedades cardíacas existentes que eviten por completo las bebidas con cafeína. Sin embargo, aún no se han encontrado ni demostrado los efectos a largo plazo del consumo de cafeína sobre la enfermedad cardíaca.
d. Los estudios muestran que la cafeína también exhibe el “efecto presor”, o la capacidad de la cafeína para provocar una presión arterial más alta cuando se consume. Este efecto es común entre personas con hipertensión o antecedentes de hipertensión y puede experimentarse entre personas de todos los grupos de edad, incluidos los adolescentes.
Cosas importantes que debes saber
i. La cafeína es un estimulante. La razón por la que tiene sus efectos en las personas es por sus capacidades estimulantes únicas sobre el sistema nervioso central del cuerpo, que comprende el cerebro, los nervios, los neurotransmisores y muchos otros órganos importantes del cuerpo.
ii. Algunas investigaciones han demostrado que la cafeína puede retrasar el desarrollo del cerebro. Según una investigación, debido a su efecto sobre el cerebro, la cafeína puede retrasar el desarrollo del cerebro. En los adolescentes, el consumo de cafeína puede desorganizar la formación de secciones importantes del cerebro, provocando un desarrollo deficiente.
Además, uno de los mayores efectos de la cafeína, el aumento del estado de alerta, generalmente conduce a la falta de sueño y al insomnio entre los adolescentes que abusan del compuesto, los cuales pueden alterar el desarrollo del cerebro.
III. Puede hacer que el cuerpo pierda calcio, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. El calcio es necesario en niños y adolescentes en crecimiento, principalmente para el desarrollo de huesos y uñas.
Los adolescentes que consumen leche y otros alimentos saludables como bebidas energéticas y otras bebidas con alto contenido de cafeína corren el riesgo de perder calcio en sus cuerpos, exponiéndolos a la osteoporosis.
Los estudios también muestran que el consumo excesivo de cafeína con el tiempo puede provocar una pérdida de masa ósea con el tiempo, incluso en los adolescentes.
IV. Puede ser adictivo y pueden producirse síntomas de abstinencia. La cafeína es una sustancia psicoactiva, lo que significa que puede volverse adictiva. Los expertos dicen que la experiencia de adicción se ve en dos etapas: tolerancia y dependencia.
La tolerancia ocurre cuando un usuario comienza a consumir cafeína con mayor frecuencia o en dosis mayores solo para lograr los mismos efectos. Cuando un usuario intenta dejar de consumir cafeína, comenzará a experimentar síntomas de abstinencia. Consumir más cafeína para enmascarar y evitar estos síntomas de abstinencia se conoce como dependencia.
A partir de entonces, uno se encuentra totalmente dependiente de la cafeína para pasar los días y las noches. La mayoría de la gente llama a esto adicción a la cafeína, aunque en el sentido científico, la cafeína no se considera lo suficientemente fuerte como para causar adicción.
Los intentos de dejar de usarlo más tarde siempre provocan síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, ansiedad, letargo y ansiedad.
v. Afecta por igual a niños y niñas antes de la pubertad, pero las investigaciones han demostrado que existen diferencias después de la pubertad. Las investigaciones muestran que los efectos del consumo de cafeína en los adolescentes afectan tanto a las niñas como a los niños de la misma manera antes de que llegue la pubertad. Dichos efectos pueden incluir un aumento de la frecuencia cardíaca y un mayor estado de alerta.
Los mismos estudios muestran que después de la pubertad, los niños y las niñas experimentan los efectos de manera diferente. Los niños pueden experimentar una frecuencia cardíaca más baja, mientras que las niñas pueden experimentar más aumentos en la presión arterial diastólica.