Si hay algo que nos han enseñado los últimos años es que vivimos tiempos estresantes. Más personas que nunca sufren de ansiedad o problemas relacionados con el estrés y buscan ayuda de familiares, amigos y servicios profesionales para afrontar estos problemas.
Los profesionales médicos recomiendan a muchas personas que sufren de ansiedad o estrés practicar la atención plena. La atención plena es una técnica no muy diferente de la meditación y se centra en ralentizar la respiración y sumergirse en el momento presente. Esta técnica permite a las personas vaciar su mente de preocupaciones, tensiones y sentimientos de ansiedad, y efectivamente alivia el equipaje que la vida cotidiana puede obligarnos a llevar.
Sea consciente en el trabajo
De las personas que sufren de estrés y ansiedad, una gran proporción son personas que trabajan en empleos exigentes y de alto nivel. Muchos de nosotros asumimos demasiadas responsabilidades en el trabajo y, a menudo, no somos conscientes del costo que esto puede causarnos mentalmente. La vida puede ser tan rápida que no te das cuenta de que el trabajo a veces puede convertirse en tu vida, piensas en ello cuando estás ahí, e incluso cuando no estás. Y es por eso que muchas empresas de todo el mundo están introduciendo la atención plena a sus empleados. Permitir que los miembros del personal respiren y se reinicien durante el día, y se tomen el tiempo para concentrarse en algunos cuidados personales, les permite ser personas más felices y saludables, y sólo cuando las personas están felices y saludables pueden rendir al máximo.
De hecho, el mindfulness ha demostrado ser extremadamente eficaz para mejorar el rendimiento de las personas en el trabajo, permitiéndoles recuperar un mayor control de sus pensamientos y emociones, ayudándoles a relajarse y aumentando su confianza en general. Es un período del día que les da a todos la sensación de estar libres de problemas, lo que realmente puede dar una perspectiva sobre lo que vale la pena estresarse y lo que no.
Enfoca tu atención
La atención plena en realidad funciona para entrenar tu atención. El punto es intentar concentrarse en el momento presente y nada más, y esto en sí mismo significa que estás aprendiendo a aprovechar tu atención. Si puedes controlar tu capacidad de atención y aprender a bloquear las distracciones y cualquier otra cosa que intente filtrarse en tu cerebro mientras practicas la atención plena, entonces podrás aplicar el mismo método a tu trabajo. Su concentración en general mejorará y, en lo que respecta al lugar de trabajo, eso puede ayudar a reducir el estrés y permitirle organizarse y organizar sus pensamientos y reducir el estrés.
Conviértete en un mejor compañero de trabajo
Muchos empleados que practican mindfulness han hablado de tener un efecto más positivo en sus compañeros de trabajo, ya que los empleados captan las vibraciones de los demás en el trabajo. Todos hemos trabajado con ese compañero de trabajo que corre por el edificio presa del pánico tratando de terminar todo porque se siente estresado. Ese comportamiento se contagia a los demás y, a su vez, aumentan sus niveles de estrés y ansiedad. Es lógico que si trabaja con una persona que está tranquila y controla su carga de trabajo, usted también se verá influenciado para calmarla y volverse más firme.
La atención plena también puede animarte a convertirte en un mejor oyente y a captar las necesidades de los que te rodean. Quizás un colega esté discutiendo un proyecto contigo o incluso pidiéndote consejo personalmente, pero tú tienes tu propio diálogo interno en tu cabeza. ¿Estás realmente presente y escuchando a esa persona? Podrías estar perdiendo detalles importantes sobre una de tus cargas de trabajo o no asesorar correctamente a alguien sobre algo en lo que han confiado en ti. El éxito y la eficacia que tenga en el trabajo depende de su capacidad para concentrarse y, al promover y practicar la atención plena en el lugar de trabajo, mejorará sus habilidades y destrezas todos los días.
¿Puedo practicar la atención plena?
Cualquiera puede practicar la atención plena, en cualquier lugar, y no existe una forma correcta o incorrecta de sentirse cuando se practica la atención plena. Puede llevar tiempo aprender a centrar la mente únicamente en el momento presente y, al principio, puede parecer complicado, si no del todo imposible, despejar la cabeza de los pensamientos. Pero la mejor manera de hacerlo es concentrarse en un sonido que pueda escuchar y concentrarse solo en ese. Concéntrate en cada pequeño detalle, en cómo el sonido llega a tus oídos, en el ritmo de tu cuerpo al inhalar y exhalar, y eventualmente podrás sumergirte en el momento.
Si hay algo que nos han enseñado los últimos años es que vivimos tiempos estresantes. Más personas que nunca sufren de ansiedad o problemas relacionados con el estrés y buscan ayuda de familiares, amigos y servicios profesionales para afrontar estos problemas.
Los profesionales médicos recomiendan a muchas personas que sufren de ansiedad o estrés practicar la atención plena. La atención plena es una técnica no muy diferente de la meditación y se centra en ralentizar la respiración y sumergirse en el momento presente. Esta técnica permite a las personas vaciar su mente de preocupaciones, tensiones y sentimientos de ansiedad, y efectivamente alivia el equipaje que la vida cotidiana puede obligarnos a llevar.
Sea consciente en el trabajo
De las personas que sufren de estrés y ansiedad, una gran proporción son personas que trabajan en empleos exigentes y de alto nivel. Muchos de nosotros asumimos demasiadas responsabilidades en el trabajo y, a menudo, no somos conscientes del costo que esto puede causarnos mentalmente. La vida puede ser tan rápida que no te das cuenta de que el trabajo a veces puede convertirse en tu vida, piensas en ello cuando estás ahí, e incluso cuando no estás. Y es por eso que muchas empresas de todo el mundo están introduciendo la atención plena a sus empleados. Permitir que los miembros del personal respiren y se reinicien durante el día, y se tomen el tiempo para concentrarse en algunos cuidados personales, les permite ser personas más felices y saludables, y sólo cuando las personas están felices y saludables pueden rendir al máximo.
De hecho, el mindfulness ha demostrado ser extremadamente eficaz para mejorar el rendimiento de las personas en el trabajo, permitiéndoles recuperar un mayor control de sus pensamientos y emociones, ayudándoles a relajarse y aumentando su confianza en general. Es un período del día que les da a todos la sensación de estar libres de problemas, lo que realmente puede dar una perspectiva sobre lo que vale la pena estresarse y lo que no.
Enfoca tu atención
La atención plena en realidad funciona para entrenar tu atención. El punto es intentar concentrarse en el momento presente y nada más, y esto en sí mismo significa que estás aprendiendo a aprovechar tu atención. Si puedes controlar tu capacidad de atención y aprender a bloquear las distracciones y cualquier otra cosa que intente filtrarse en tu cerebro mientras practicas la atención plena, entonces podrás aplicar el mismo método a tu trabajo. Su concentración en general mejorará y, en lo que respecta al lugar de trabajo, eso puede ayudar a reducir el estrés y permitirle organizarse y organizar sus pensamientos y reducir el estrés.
Conviértete en un mejor compañero de trabajo
Muchos empleados que practican mindfulness han hablado de tener un efecto más positivo en sus compañeros de trabajo, ya que los empleados captan las vibraciones de los demás en el trabajo. Todos hemos trabajado con ese compañero de trabajo que corre por el edificio presa del pánico tratando de terminar todo porque se siente estresado. Ese comportamiento se contagia a los demás y, a su vez, aumentan sus niveles de estrés y ansiedad. Es lógico que si trabaja con una persona que está tranquila y controla su carga de trabajo, usted también se verá influenciado para calmarla y volverse más firme.
La atención plena también puede animarte a convertirte en un mejor oyente y a captar las necesidades de los que te rodean. Quizás un colega esté discutiendo un proyecto contigo o incluso pidiéndote consejo personalmente, pero tú tienes tu propio diálogo interno en tu cabeza. ¿Estás realmente presente y escuchando a esa persona? Podrías estar perdiendo detalles importantes sobre una de tus cargas de trabajo o no asesorar correctamente a alguien sobre algo en lo que han confiado en ti. El éxito y la eficacia que tenga en el trabajo depende de su capacidad para concentrarse y, al promover y practicar la atención plena en el lugar de trabajo, mejorará sus habilidades y destrezas todos los días.
¿Puedo practicar la atención plena?
Cualquiera puede practicar la atención plena, en cualquier lugar, y no existe una forma correcta o incorrecta de sentirse cuando se practica la atención plena. Puede llevar tiempo aprender a centrar la mente únicamente en el momento presente y, al principio, puede parecer complicado, si no del todo imposible, despejar la cabeza de los pensamientos. Pero la mejor manera de hacerlo es concentrarse en un sonido que pueda escuchar y concentrarse solo en ese. Concéntrate en cada pequeño detalle, en cómo el sonido llega a tus oídos, en el ritmo de tu cuerpo al inhalar y exhalar, y eventualmente podrás sumergirte en el momento.